Logo Logo
  • she-does
  • training
    • Equipment
    • Challenge
  • eat
  • living
  • baby
  • photos
    • Instagram
  • Info
    • Kontakt
    • Links
    • MediaKit
    • Impressum
Slide Image Slide Image

cardio & plank workout # 56

Juli 27, 2015 by Stefanie in training tags: burpees, cardio abs, Cardio Training, Cardio Workout, Plank Workout
Wer ein Sportfeld oder eine andere freie Fläche zur Verfügung hat, kann diese für sein Workout nutzen und sich etwas auszutoben. Es macht Spaß, aus den 4 Wänden hinaus zu gehen und die größere Fläche zu genießen. Vor allem Cardio-Einheiten bieten sich an, die man beliebig mit diversen Übungen verbinden kann.

Aufbau: 3 – 6 Runden

  • 10 x side hops
  • 10 x side plank knee tucks
  • 10 x half burpee & forward jumps
  • 10 x side plank knee tucks
  • 10 x walk & kick up
  • 1 Minute Pause

Tipps

  1. Federt euch bei den side hops und den half burpees mit euren Knien ab. Sollten die Sprünge zu anstrengend sein oder werden, macht einen tiefen Schritt zur Seite anstelle der side hops bzw. einen Ausfallschritt anstelle der forward jumps.
  2. Der side plank knee tuck erfordert sehr viel Balance und Stabilisierung über die Bauchmuskeln. Sollte der side plank zu anstrengend sein, könnt ihr ihn auch von den Knien heraus machen. Den knee tuck könnt ihr auch weglassen und stattdessen nur das obere Bein seitlich heben.
  3. walk & kick up ist ein ziemlicher Killer für eure Bauchmuskeln. Bleibt mit dem Oberkörper gerade, spannt die Bauchmuskel an und hebt das Bein soweit an, wie es euch möglich ist. Könnt ihr eure Zehen nicht berühren, dann berührt eure Knie oder ähnliches.

 

Früchte-Leinsamen-Müsli
Kettlebell Ganzkörper Workout – #55

Related Posts

  • Fotoshooting
    September 18, 2015 0 comments
    Freunde von mir betreiben ein Premium-Fitnesstudio in Read more!
  • Post-Workout Mahlzeit für perfekte Regeneration
    April 22, 2018 0 comments
    Während euch das Essen vor dem Training ideal mit Energie versorgen Read more!
  • Quiche mit Chicorée und Bohnen-Tomaten-Sauce
    März 12, 2015 0 comments
    Chicroée verleiht mit seinem bitteren Geschmack einem Gericht einen Read more!

Leave a Comment! Antworten abbrechen

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.

CAPTCHA
Refresh

*

Kategorien
Allgemein baby eat living training
Kommentare
  • Michael bei TRX #3: Bauchtraining
  • Balk Karl bei TRX #3: Bauchtraining
Seiten
  • baby
  • challenge
  • eat
  • Equipment
  • home
  • Instagram
  • Kontakt
  • links
  • living
  • photos
  • she-does
  • training
Motivationen
Werbung
facebook
facebook
Meta
  • Anmelden
  • Feed der Einträge
  • Kommentare-Feed
  • WordPress.org
Besucher
  • 410937Visits:
©2022 www.she-does.at. All Rights Reserved. | Impressum | Haftungsausschluss | Datenschutz |
Blogverzeichnis - Bloggerei.de Blogverzeichnis
Zum Ändern Ihrer Datenschutzeinstellung, z.B. Erteilung oder Widerruf von Einwilligungen, klicken Sie hier: Einstellungen