Durch den Einsatz der Kettlebell trainiert ihr eure Arme mit, aber auch Beine und Bauch stehen im Mittelpunkt dieses Workouts. Es macht Spaß, im Sommer die Natur mit zu nutzen, wie in diesem Fall einen Baum: seinen Stamm und natürlich seinen Schatten.
Ablauf
- explosive kettlebell deadlift burpee
- seated alternating leg raises
- squat & front kettlebell push
- mountain climbers
- backward lunge & kettlebell twist
- leg raises
Tipps:
- Achtet immer darauf, den Bauch bei den Übungen anzuspannen und den Rücken gerade zu halten.
- Die mountain climbers könnt ihr natürlich auch ohne einer Erhöhung machen.
- Die leg raises werden einfacher, je mehr ihr eure Knie beugt.
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