Jun 19

Bauchtraining für jeden Tag: WO #73

by Stefanie in Allgemein, training 0 comments tags: Bauch Training, core training, core workout
Mit jedem Training - sei es Laufen, Kniebeugen oder Gewichtheben - der Bauch wird immer mit trainiert. Wer zusätzlich etwas für seine Körpermitte tun möchte, kann dieses Bauchtraining jederzeit an sein Training dranhängen. Die 10 Minuten sind überschaubar und die Übungen benötigen kein zusätzliches Equipment.
Sep 26

Core Training – # 69

by Stefanie in Allgemein 0 comments tags: core training, core workout, Heimtraining, no equipment, Tiefenmuskulatur, Workout at home
Heute dreht sich alles um die Stärkung der Körpermitte. Gut trainierte Bauchmuskel schützen nicht nur die inneren Organe, sondern sorgen auch für eine gesunde Körperhaltung. Sie beeinflussen auch unsere Leistung bei Sportarten, bei denen Körperspannung notwendig ist.
Sep 19

Bodyweight Madness – #68

by Stefanie in training 2 comments tags: bodyweight, core training, funktionelles Training, HIIT, Intervalltraining, Training, Training at home, Training mit dem Körpergewicht, Workout
Bei diesem Workout geht es Schlag auf Schlag: Ihr geht von einer Übung zur anderen ohne Pause, erst danach gönnt ihr euch eine Minute Pause, bevor es in die nächste Runde geht. Alle Übungen werden mit dem eigenen Körpergewicht gemacht, ideal also, um es überall zu machen.
Jul 06

Ausdauer & Rumpf – # 53

by Stefanie in training 0 comments tags: Ausdauer Training, bauchsmuskel Übung, core training, Sandbag Training, Training Rumpfmuskulatur, Ultimate Sandbag
Die beiden Übungen pendulum und Sandgag-Swing bringen euren Kreislauf so richtig auf trab, und die Übung für die seitlichen Bauchmuskeln trainiert außerdem eure Balance. Immer den gesamten Körper angespannt lassen, um die Übung korrekt ausführen zu können.
Jun 29

Bauch- und Beine – Workout 52

by Stefanie in training 0 comments tags: Bauch Training, Bein Training, core training, Körpergewicht Training, Workout
Unsere Körpermitte wird mit trainiert, sobald wir Übungen im Stand ausüben. Gezielte Übungen für die Bauchmuskeln sorgen für eine zusätzliche Stärkung dieser Körperregion. Übungen für Beine und Bauch ergänzen sich daher ideal und mit Plank-Variationen wird der Oberkörper ganz nebenbei mittrainiert.
Nov 24

Workout 34

by Stefanie in training 0 comments tags: Bauchmuskulatur Training, Beinmuskulatur Training, core training, Liegestütze Varianten
Bei diesem Workout kombiniere ich dynamische Übungen mit diversen Liegestütz-Varianten. Es ist ein Intervalltraining und ihr könnt die Übungen mit dem eigenen Körpergewicht machen. Trotzdem werdet ihr ordentlich ins Schwitzen kommen.
Nov 19

4 für ein 6-Pack

by Stefanie in training 1 comments tags: 6 Pack training, Bauchmuskel Übungen, core training, Rückenschmerzen vorbeugen
Hier zeige ich euch 4 der meiner Meinung nach effektivsten Übungen für die Körpermitte, die ihr beliebig in euer Training einbauen könnt. Denn um Rückenschmerzen vorzubeugen ist es wichtig, die Rücken- und Bauchmuskeln in gleichem Maße zu trainieren.
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