Sep 19

Bodyweight Madness – #68

von Stefanie in training 2 Kommentare tags: bodyweight, core training, funktionelles Training, HIIT, Intervalltraining, Training, Training at home, Training mit dem Körpergewicht, Workout
Bei diesem Workout geht es Schlag auf Schlag: Ihr geht von einer Übung zur anderen ohne Pause, erst danach gönnt ihr euch eine Minute Pause, bevor es in die nächste Runde geht. Alle Übungen werden mit dem eigenen Körpergewicht gemacht, ideal also, um es überall zu machen.
Feb 16

Workout 42

von Stefanie in training 0 Kommentare tags: Ausdauer Training, Balance Training, Intervall Workout, Intervalltraining
Ein Intervalltraining ist ideal, um sich in kürzester Zeit mit ein oder zwei Übung zu verausgaben. Hier verbinde ich ein 4-minütiges Intervalltraining mit verschiedenen Ausdauer-, Kraft- und Balanceübung. Vor allem gegen Ende wird es immer schwieriger, vor allem die Balance zu halten.
Okt 27

Workout 30

von Stefanie in training 0 Kommentare tags: Bauchmuskulatur, Beinmuskulatur, Intervalltraining
Zwei Übungen verbinde ich in einem Intervall miteinander, die sehr fließend ineinander übergehen. Damit uhreinige Wiederholungen zusammen bekommt ist es wichtig, recht zügig zwischen den Übungen zu wechseln. Vergesst aber dabei niemals die richtige Ausführung.
Jul 28

Workout 17

von Stefanie in training 0 Kommentare tags: Cardio Training, Cardio Workout, Intervall Training, Intervalltraining
Übungen mit schnellen Wechseln und solche, die viele Muskelgruppen gleichzeitig bearbeiten ermüden euch am schnellsten. Hier habe ich 3 Übungen in dieser Art zusammengestellt. Wärmt euch davor gut auf, um die Knie zu schonen, weil vor allem die ersten beiden Übungen sehr dynamisch sind.
Jul 07

Workout 14

von Stefanie in training 0 Kommentare tags: Cardio, Ganzkörpertraining, Intervalltraining, Rumpfmuskulatur, Training, Workout
Bei diesem Workout wechselt ihr eine Cardio-Einheit mit verschiedenen Übungen für die Rumpfmuskulatur ab. Die Ausdauer-Übung ist eine der anstrengenderen, die ich kenne und die anderen Übungen dazwischen werden euch wie eine willkommene Pause erscheinen.
Jun 15

Workout 11

von Stefanie in training 0 Kommentare tags: Beine, Intervalltraining
In diesem Workout bringen wir unsere Beine so richtig zum Brennen und stellen die Welt auf den Kopf mit einem Handstand. Wer sagt, dass man eine Balanceübung für die Arme nicht in sein Training einbauen kann. Der Kreativität beim Zusammenstellen sind keine Grenzen gesetzt. Hauptsache sie sind herausfordernd und machen Spaß!
Mai 25

Workout 8

von Stefanie in training 0 Kommentare tags: Beine, Intervalltraining, Rumpf
Wenn man nur mit dem eigenen Körpergewicht trainiert kann man sein Training dennoch abwechslungsreich gestalten. Eine Bank hier, eine Stiege da und schon hat man neue Übungsvarianten, mit denen man sich wieder neu herausfordern kann.
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