Jan 30

Workout im Crossfit-Stil für zu Hause – ausprobieren erwünscht!

by Stefanie in training 0 comments tags: crossfit, Home Workout, kettlebell training, Sandbag Training, Training at home
Heute habe ich ein Workout im Crossfit-Stil für euch mit einigen Crossfit Übungen. Ihr benötigt dazu eine Kettlebell und einen Sandbag bzw. eine Langhantel. Wenig Gewicht, dafür eine hohe Wiederholungsanzahl.
Sep 06

Workout 83 – Übungen mit dem Körpergewicht

by Stefanie in training 0 comments tags: Home Workout, Training at home, Übungen Körpergewicht
Die Intensität kann bei jeder dieser Übungen erhöht werden, indem beispielsweise die abgewinkelten Knie immer weiter von der Körpermitte wegbewegt werden - bis dahin, die Beine komplett zu strecken. So kannst du die Übungen deinem jeweiligen Trainingszustand ideal anpassen.
Jan 17

TRX Workout #1

by Stefanie in training 0 comments tags: Home Workout, Schlingentrainer, Training at home, TRX Training
Ein neues Equipment erweitert nun mein Training für zu Hause: Ein TRX-Band. Auf diese Art zu trainieren bin ich schon vor Jahren gestoßen und nun habe ich es endlich auch zu Hause. Ideal um den gesamten Körper zu trainieren, wobei die Körpermitte und die Balance im Mittelpunkt der meisten Übungen stehen. Hier ein TRX Workout zum Einstieg.
Okt 10

Bodyweight Balance – WO #71

by Stefanie in training 0 comments tags: Bodyweight Training, no equipment, Training at home, Training jederzeit und überall, Training mit dem eigenen Körpergewicht, Training zu Hause
Heute gibt es wieder ein Workout mit dem eigenen Körpergewicht. Hierbei wird vor allem die Rumpfstabilität und die Balance trainiert. Je länger das Workout dauert, umso anstrengender wird es gleichzeitig, eure Balance zu halten. Das wird definitiv herausfordernd.
Sep 19

Bodyweight Madness – #68

by Stefanie in training 2 comments tags: bodyweight, core training, funktionelles Training, HIIT, Intervalltraining, Training, Training at home, Training mit dem Körpergewicht, Workout
Bei diesem Workout geht es Schlag auf Schlag: Ihr geht von einer Übung zur anderen ohne Pause, erst danach gönnt ihr euch eine Minute Pause, bevor es in die nächste Runde geht. Alle Übungen werden mit dem eigenen Körpergewicht gemacht, ideal also, um es überall zu machen.
Apr 21

Crossfit 1 Minute als Limit – #61

by Stefanie in training 0 comments tags: crossfit, Homeworkout, Körpergewicht, Körpergewichtsübungen, Training at home, WOD
Mit dem Titel "Every minute on a minute" gibt euch Crossfit 1 Minute als Limit in dieser Art Workouts vor. Mit dem Zeitdruck im Nacken müsst ihr die Übungen vorab individuell an euere körperliche Fitness anpassen.
Apr 13

Workout 50

by Stefanie in training 0 comments tags: Intervall Training, Tibet Training, Training at home, Training Körpergewicht
Eine Übung im Tabata- Stil wird eure Oberschenkel zum Brennen bringen und das Herz zum Pumpen. Die beiden Übungen dazwischen dienen einerseits als Verschnaufpause, beanspruchen aber gleichzeitig eure untere Rücken- bzw. eure Rumpfmuskulatur.
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