Apr 13

Workout 50

by Stefanie in training 0 comments tags: Intervall Training, Tibet Training, Training at home, Training Körpergewicht
Eine Übung im Tabata- Stil wird eure Oberschenkel zum Brennen bringen und das Herz zum Pumpen. Die beiden Übungen dazwischen dienen einerseits als Verschnaufpause, beanspruchen aber gleichzeitig eure untere Rücken- bzw. eure Rumpfmuskulatur.
Apr 06

Workout 49

by Stefanie in training 0 comments tags: Fitness Training, funktionelles Training, Tabata Intervall, Tabata Training, Training Körpergewicht
Ein weiteres Training für den Aussenbereich ohne Equipment. Diesmal im Tabata-Stil mit dem dazugehörigen Intervall 20 Sekunden Belastung und 10 Sekunden Pause. Jede der Übungen wird 4 Minuten lang gemacht und das mit möglichst hoher Intensität.
Mrz 30

Workout 48

by Stefanie in training 0 comments tags: definierte Arme, Ganzkörpertraining, Training Körpergewicht, Training Zuhause
Ein weiteres Workout unter freiem Himmel: Ohne Equipment. Ihr braucht lediglich einen Stuhl oder eine andere Erhebung für die Dips. Ich habe eine neue Übung für die Balance eingebaut, die euren gesamten Körper und euer Gleichgewichtsempfinden trainiert.
Mrz 23

Workout 47

by Stefanie in training 0 comments tags: Training at home, Training Beinmuskulatur, Training Kondition, Training Körpergewicht, Training Rumpfmuskulatur
Bei den steigenden Temperaturen zieht es einen regelrecht nach draußen - auch für das Workout. Unkompliziert ist das Training in der Natur mit dem eigenen Körpergewicht möglich. Nach dem Aufwärmen kann man sofort losstarten, ohne erst aufwendig Gewichte oder sonstiges nach draußen bringen. Im Zentrum stehen hier die Bein- und Pomuskulatur und natürlich Rumpf und Schultern.
Aug 09

Workout 19

by Stefanie in training 0 comments tags: Bodyweight Training, Fit ohne Geräte, Training Körpergewicht, Workout at home
Dieses Workout ist wie eine Leiter aufgebaut, wobei die Übung auf der ersten Stufe fünfmal wiederholt wird und jene auf der letzten Stufe 45-Mal. Ziel ist es, 3 Wiederholungen so schnell wie möglich zu machen.
Jul 21

Workout 16

by Stefanie in training 0 comments tags: 6 Übungen, funktionelles Training, Training Körpergewicht, Training mit dem eigenen Körpergewicht, Workout Ganzkörper
Dieses Workout ist sehr kurzweilig weil ihr recht schnell von einer Übung zur anderen übergeht. Ihr braucht kein Equipment, euer Körper dient euch als Wiederstand bei den Übungen, was es einfach macht loszustarten. Macht so viele Runden wie ihr Lust und Zeit habt, es ist allerdings verlockend, zumindest 6 Runden anzustreben.
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