• she-does
  • training
    • Equipment
    • Challenge
  • eat
  • living
  • photos
    • Instagram
  • Info
    • Kontakt
    • Links
    • MediaKit
    • Impressum
  • Workouts für zu Hause
    Wenig Aufwand, maximaler Erfolg
  • HEALTHY RECIPES
    Mehr Leistung mit einer gesunden Küche!
    Auf She-Does findet ihr Inspiration für einfache Rezepte
    mit natürlichen, frischen und saisonalen Zutaten.
  • Tipps zu Ernährung, Training und Regeneration
    aus meiner jahrelangen Erfahrung.
    GESUND UND FIT
  • Lifestyle
    Ein gesunder Lebensstil endet nicht nach dem Training.
    She-Does gestaltet ihre Freizeit aktiv und ausgleichend.

Mein Training muss abwechslungsreich sein, dazu gehört auch das Training zu Hause, das ich meist mit dem eigenen Körpergewicht absolviere. Ich verwende aber auch verschiedenstes Equipment, um mehr Variation in mein Training zu bringen und meinen Körper heraus zu fordern. Außerdem bin ich ein Fan von TRX und Crossfit.

Jan 30

Workout im Crossfit-Stil für zu Hause – ausprobieren erwünscht!

Januar 30, 2019 von Stefanie in training 0 Kommentare tags: crossfit, Home Workout, kettlebell training, Sandbag Training, Training at home
Heute habe ich ein Workout im Crossfit-Stil für euch mit einigen Crossfit Übungen. Ihr benötigt dazu eine Kettlebell und einen Sandbag bzw. eine Langhantel. Wenig Gewicht, dafür eine hohe Wiederholungsanzahl.
Sep 06

Workout 83 – Übungen mit dem Körpergewicht

September 06, 2018 von Stefanie in training 0 Kommentare tags: Home Workout, Training at home, Übungen Körpergewicht
Die Intensität kann bei jeder dieser Übungen erhöht werden, indem beispielsweise die abgewinkelten Knie immer weiter von der Körpermitte wegbewegt werden - bis dahin, die Beine komplett zu strecken. So kannst du die Übungen deinem jeweiligen Trainingszustand ideal anpassen.
Jul 24

TRX #3: Bauchtraining

Juli 24, 2018 von Stefanie in training 0 Kommentare tags: Bauchtraining, Training zu Hause, TRX Training, Übungen Körpergewicht
Mit dem TRX-Band trainiert man die Körpermitte immer mit, da man durch das Ungleichgewicht, das die Schlingen verursachen, immer ausbalancieren muss. Trotzdem gibt es spezielle Übungen, um ein gezieltes TRX Bauchtraining ermöglichen.
Jun 30

Als trainierte Frau stark sein

Juni 30, 2018 von Stefanie in living, training 2 Kommentare tags: crossfit, Frauen und Crossfit, Frauen und Muskeln, Meinung anderer, Selbstwertgefühl
Auch wenn wir uns gerne einreden, dass uns die Meinung anderer egal ist, manchmal trifft sie uns doch. Ist sie positiv, freuen wir uns, ist sie negativ, kann uns das aus der Bahn werfen und verletzen. Ich möchte euch heute von einem negativen Ereignis berichten.
Apr 30

Workout #81 mit Tabata-Intervall

April 30, 2018 von Stefanie in training 1 Kommentare tags: Intervall Training, Tabata Training, Training mit dem Körpergewicht, Training zu Hause
Dieses Workout ist in 3 Blöcke unterteilt, bei denen jeweils 2 Übungen in einem Tabata-Intervall abwechselnd durchgeführt werden. Es folgt eine 2-minütige Pause, bevor es zum nächsten Block geht. Eine Kraftübung wird mit einer Ausdauerübung verbunden, eine ideale Kombination.
Mrz 28

Crossfit Open 2018 – erstmals RX’d

März 28, 2018 von Stefanie in Allgemein, living, training 0 Kommentare tags: crossfit, Crossfit Hartberg, Crossfit Open 2018
Im heurigen Jahr habe ich zum ersten Mal an den Crossfit Open in der Kategorie RX’d mitgemacht - habe die vorgegebenen Workouts also so ausgeführt, wie auch die besten der Welt sie machen. Nach diesen 5 technisch- und konditionell-anspruchsvollen Workouts habe ich eine Menge über mich gelernt und eine Menge an fehlenden Techniken aufgedeckt, denen ich mich nun verstärkt im Training widmen werde. Beim Crossfit muss man sich vor allem seinen Schwächen stellen, wenn man weiterkommen möchte. 
Jan 31

TRX Workout #2

Januar 31, 2018 von Stefanie in training 0 Kommentare tags: home gym, Schlingentraining, Suspension Training, Training zu Hause, TRX
Bei diesem TRX-Workout variieren wir die Länge des Bandes, um mehr Abwechslung in das Workout zu bekommen. Der gesamte Körper steht wieder im Mittelpunkt mit einer tollen Oberkörper-Bauch-Kombi-Übung am Ende jeder Runde.
Jan 17

TRX Workout #1

Januar 17, 2018 von Stefanie in training 0 Kommentare tags: Home Workout, Schlingentrainer, Training at home, TRX Training
Ein neues Equipment erweitert nun mein Training für zu Hause: Ein TRX-Band. Auf diese Art zu trainieren bin ich schon vor Jahren gestoßen und nun habe ich es endlich auch zu Hause. Ideal um den gesamten Körper zu trainieren, wobei die Körpermitte und die Balance im Mittelpunkt der meisten Übungen stehen. Hier ein TRX Workout zum Einstieg.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11

  • Workout 24
    September 11, 2014 0 Kommentare
    Ein Workout wie eine Pyramide aufzubauen hat mehrere Vorteile. Vor weiterlesen...
  • Gumbo – New Orleans Eintopf
    Februar 08, 2016 0 Kommentare
    Ich bin ein absoluter Fan von langsamer Küche - ob Fisch in Salzkruste weiterlesen...
  • Wettkampf-Vorbereitung: Tipps einer Triathlon-Finisherin
    September 01, 2016 0 Kommentare
    Die Sportlerin Christina Wilfinger aus Bad Waltersdorf hat den Ironman weiterlesen...
Empfehlung

Mach dich stolz!

— she-does.at

Letzte Beiträge
  • Gesunde Cookies – schnell zubereitet und lecker
    Gesunde Cookies – schnell zubereitet und lecker 0 comments
  • Chili und Tomaten anpflanzen
    Chili und Tomaten anpflanzen 0 comments
  • Workout im Crossfit-Stil für zu Hause – ausprobieren erwünscht!
    Workout im Crossfit-Stil für zu Hause – ausprobieren erwünscht! 0 comments
  • Gedünsteter Rosenkohl
    Gedünsteter Rosenkohl 0 comments
Kategorien
Allgemein eat living training
Kommentare
  • Stefanie bei Als trainierte Frau stark sein
  • Andrea Wiesenhofer bei Als trainierte Frau stark sein
Seiten
  • challenge
  • eat
  • Equipment
  • home
  • Instagram
  • Kontakt
  • links
  • living
  • photos
  • she-does
  • training
Motivationen
Werbung
facebook
facebook
Meta
  • Anmelden
  • Beitrags-Feed (RSS)
  • Kommentare als RSS
  • WordPress.org
Besucher
  • 162948Visits:
©2019 www.she-does.at. All Rights Reserved. | Impressum | Haftungsausschluss | Datenschutz |
Blogverzeichnis - Bloggerei.de Blogverzeichnis
WP DSGVO Tools (GDPR) for Wordpress and WooCommerce Wir verwenden Cookies, um Ihnen das beste Nutzererlebnis bieten zu können. Wenn Sie fortfahren, diese Seite zu verwenden, nehmen wir an, dass Sie damit einverstanden sind. OK