Workouts für zu Hause Wenig Aufwand, maximaler Erfolg
HEALTHY RECIPES Mehr Leistung mit einer gesunden Küche!
Auf She-Does findet ihr Inspiration für einfache Rezepte
mit natürlichen, frischen und saisonalen Zutaten. Tipps zu Ernährung, Training und Regeneration
aus meiner jahrelangen Erfahrung. GESUND UND FIT Lifestyle Ein gesunder Lebensstil endet nicht nach dem Training.
She-Does gestaltet ihre Freizeit aktiv und ausgleichend.

Mein Training muss abwechslungsreich sein, dazu gehört auch das Training zu Hause, das ich meist mit dem eigenen Körpergewicht absolviere. Ich verwende aber auch verschiedenstes Equipment, um mehr Variation in mein Training zu bringen und meinen Körper heraus zu fordern. Außerdem bin ich ein Fan von TRX und Crossfit.

Sep 13

Medizinball Intervalltraining – #67

September 13, 2016 by Stefanie in training 4 comments tags: Hight intensity training, HIIT, Intervalltraining; medicine ball, Medizinball, Training, Training zu Hause, Workout at home
Dieses Intervalltraining in Verbindung mit einem pre- und post-workout sollte eure Muskeln zum Brennen bringen. Wärmt euch gut auf, denn bereits die erste Übung hat es in sich.
Sep 08

1. Crossfit-Wettkampf – Done!

September 08, 2016 by Stefanie in living, training 0 comments tags: Carina Pabisch, crossfit, Crossfit Hartberg, Motivation, Wettkampf, Wettkampf Vorbereitung, Willenskraft
Nach gut einem Jahr Crossfit habe ich nun bei meinem 1. Crossfit-Wettkampf getestet, wie es um meine Belastbarkeit und Willenskraft steht. Und am Ende stellt sich mir die Frage: Was tun, wenn es plötzlich an der Motivation fehlt?
Sep 01

Wettkampf-Vorbereitung: Tipps einer Triathlon-Finisherin

September 01, 2016 by Stefanie in living, training 0 comments tags: Christina Wilfinger, crossfit, Ironman, Triathlon, Wettkampf Ernährung, Wettkampf Training, Wettkampf Vorbereitung
Die Sportlerin Christina Wilfinger aus Bad Waltersdorf hat den Ironman in Kärnten 2015 mit einer Zeit von 12 Stunden und 11 Minuten bezwungen. Eine Wahnsinnsleistung, der dementsprechende Vorbereitung vorausgeht. Vor allem die letzten Wochen und Tage vor einem Wettkampf sind wichtig, um sich körperlich und mental darauf einzuschwören. Wer ebenfalls einen Wettkampf vor sich hat, kann von Christinas Erfahrungen profitieren.
Aug 29

Laufen & Kettlebell – #66

August 29, 2016 by Stefanie in training 0 comments tags: Abwechslungsreiches Training, Ausdauer, Kettlebell, Kraft Training, Laufeinheit, Laufen, Tanzkörpertraining, Training im Freien, Training zu Hause
Heute kombiniere ich verschiedene Übungen mit kurzen Laufeinheiten. Am besten ihr steckt eine 400 m Strecke ab und kommt immer wieder zum Ausgangspunkt zurück. So könnt ihr die Intensität eurer Laufeinheiten ideal durch verschiedene Übungen steigern und so den gesamten Körper trainieren.
Jul 18

Legs & Abs – WO #65

Juli 18, 2016 by Stefanie in training 0 comments tags: Fettverbrennung, Ganzkörper Workout, kettle bell training, Springseil Training
Kurze und intensive Workouts sind top, um die Fettverbrennung anzukurbeln. Neben dem Seilspringen sind auch Übungen ideal, die mehrere Muskeln im Körper zur gleichen Zeit beanspruchen. Knee raises sind zusätzlich eine top Übung für die Bauchmuskeln.
Jul 12

Kettlebell Training – #64

Juli 12, 2016 by Stefanie in training 0 comments tags: Beintraining, kettlebell swing, kettlebell training, kettlebell workout, Rumpfmuskulatur stärken, Russian Twist
Die Kettlebell ist ein tolles Equipment, mit dem man den gesamten Körper ideal trainieren kann. Hier eine bunte Mischung aus Kettlebell Swings, Russian twists und einer tollen Sit up-Variante.
Jul 04

Beachy Workout – #63

Juli 04, 2016 by Stefanie in training 0 comments tags: beach workout, no equipment, Training am Strand, Training Idee, Urlaub Training
Am letzten Tag von unserem Kurzurlaub in Kroatien war es windig und so hab ich beschlossen, vor unserer Abreise noch schnell ein Beach-Workout für euch zu machen. Ich habe eingebaut, was ich am Strand so alles finden und zu Workout-Equipment umfunktionieren konnte - lässt sich natürlich auch auf euren Garten oder indoor adaptieren ;-)
Jun 28

Workout #62 – Swings & Planks

Juni 28, 2016 by Stefanie in training 0 comments tags: Bauchmuskel Training, definierte Bauchmuskel, fitness, Kettlebell, kettlebell swing, plank, Plank Varianten, Training
Das heutige Workout besteht aus Kettlebell-Swings, gemischt mit verschiedenen Plank-Varianten. Damit bringt ihr euren Puls nach oben und sorgt mit den Planks für eine schöne, straffe Körpermitte.
Empfehlung

Trainer: “Schaffst du noch eine Wiederholung?”Sportlerin: „Ja.”Trainer: “Dann mach noch 2″

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