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mit natürlichen, frischen und saisonalen Zutaten. Tipps zu Ernährung, Training und Regeneration
aus meiner jahrelangen Erfahrung. GESUND UND FIT Lifestyle Ein gesunder Lebensstil endet nicht nach dem Training.
She-Does gestaltet ihre Freizeit aktiv und ausgleichend.

Mein Training muss abwechslungsreich sein, dazu gehört auch das Training zu Hause, das ich meist mit dem eigenen Körpergewicht absolviere. Ich verwende aber auch verschiedenstes Equipment, um mehr Variation in mein Training zu bringen und meinen Körper heraus zu fordern. Außerdem bin ich ein Fan von TRX und Crossfit.

Mai 13

Crossfit – Fitnesstrend mit Suchtpotential

Mai 13, 2016 by Stefanie in training 1 comments tags: crossfit, Crossfit Hartberg, crossfit training, Crossfit Workouts, Fitnesstrend, Hero Workout, The Girls
Wie bereits angekündigt möchte ich euch den Fitness-Trend Crossfit etwas näher bringen. Seit über einem halben Jahr bin ich dieser Art Training verfallen und finde es einfach genial! Vielleicht ist es auch etwas für euch ...
Apr 21

Crossfit 1 Minute als Limit – #61

April 21, 2016 by Stefanie in training 0 comments tags: crossfit, Homeworkout, Körpergewicht, Körpergewichtsübungen, Training at home, WOD
Mit dem Titel "Every minute on a minute" gibt euch Crossfit 1 Minute als Limit in dieser Art Workouts vor. Mit dem Zeitdruck im Nacken müsst ihr die Übungen vorab individuell an euere körperliche Fitness anpassen.
Apr 15

Workout im Crossfit-Style – #60

April 15, 2016 by Stefanie in training 0 comments tags: crossfit training, kettlebell training, Training, Ultimate Sandbag
In diesem Workout wird der gesamte Körper beansprucht mit Fokus auf den Beinen, aber auch eure Balance wird gefordert. Mit den one leg squat ist eine sehr anstrengende Übung dabei, die man aber definitiv verstärkt in sein Training einbauen sollte, da sie sowohl die Bein-, als auch Polmuskulatur stärkt.
Dez 18

Geschmeidig zu mehr Leistung: Dehnübungen

Dezember 18, 2015 by Stefanie in living, training 0 comments tags: Dehnen Leistungssteigerung, Dylan Werner, Flexibilität Sport, train flex, verkürzte Wadenmuskulatur, Yoga Flexibilität, Yoga Sport
Seinen Körper zu dehnen macht ihn geschmeidig, regt die Durchblutung an und kann Muskelkater entgegenwirken bzw. hilft dabei, ihn abzubauen. Wer regelmäßig dehnt, ist auch leistungsfähiger beim Sport.
Sep 16

Statisches Training – #59

September 16, 2015 by Stefanie in training 0 comments tags: Intervall Training, Intervall Workout, Stabilisation, Training
Dieses etwas andere Training spezialisiert sich auf Übungen, bei denen ihr eine gewisse Position für einen Zeitraum haltet. Neben den vielen Wiederholungsübungen, die es gibt, sind solche Übungen eine tolle Abwechslung, die eure Muskeln zum Brennen bringen, indem ihr (fast) nichts tut ;-) Probiert es aus!
Aug 20

Clutch Cut-Training im Test

August 20, 2015 by Stefanie in living, training 0 comments tags: Ashley Conrad, bodybuilding.com, Cardio Training, Clutch Cut, Körperfett reduzieren, lean body, schnelle Trainingsresultate
Ein Training, das in 3 Wochen einen schlanken, definierten Körper verspricht, ist das „Clutch Cut“-Training von Promi Trainerin Ashley Conrad. Als mein Sommerurlaub in Kroatien - wie der Zufall es will - nur noch 3 Wochen entfernt war, bin ich auf diesen Trainingsplan gestoßen - und musste ihn sofort testen.
Aug 17

Hantel Training – #58

August 17, 2015 by Stefanie in training 0 comments tags: ausgewogenes Training, Fitness Training, Hantel Training, Muskel Training
Heute gibts wieder einmal ein Workout mit Hanteln. Mit zusätzlichem Gewicht kann man gezielt Muskelgruppen stärken und gekoppelt mit zusätzlichen Bewegungen wird der gesamte Bewegungsapparat mittrainiert.
Aug 04

Ganzkörpertraining – #57

August 04, 2015 by Stefanie in training 0 comments tags: funktionelles Training, ganzkörper training, plank
Dieses Workout benötigt kein Equipment sondern allein euer Körpergewicht. Das macht euch unabhängig und ihr könnt euer Training ins Freie verlegen oder im Hotelzimmer machen, wenn ihr gerade auf Urlaub seid.
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