Mein Training muss abwechslungsreich sein, dazu gehört auch das Training zu Hause, das ich meist mit dem eigenen Körpergewicht absolviere. Ich verwende aber auch verschiedenstes Equipment, um mehr Variation in mein Training zu bringen und meinen Körper heraus zu fordern. Außerdem bin ich ein Fan von TRX und Crossfit.

Apr 21

Crossfit 1 Minute als Limit – #61

April 21, 2016 von Stefanie in training 0 Kommentare tags: crossfit, Homeworkout, Körpergewicht, Körpergewichtsübungen, Training at home, WOD
Mit dem Titel "Every minute on a minute" gibt euch Crossfit 1 Minute als Limit in dieser Art Workouts vor. Mit dem Zeitdruck im Nacken müsst ihr die Übungen vorab individuell an euere körperliche Fitness anpassen.
Apr 15

Workout im Crossfit-Style – #60

April 15, 2016 von Stefanie in training 0 Kommentare tags: crossfit training, kettlebell training, Training, Ultimate Sandbag
In diesem Workout wird der gesamte Körper beansprucht mit Fokus auf den Beinen, aber auch eure Balance wird gefordert. Mit den one leg squat ist eine sehr anstrengende Übung dabei, die man aber definitiv verstärkt in sein Training einbauen sollte, da sie sowohl die Bein-, als auch Polmuskulatur stärkt.
Dez 18

Geschmeidig zu mehr Leistung: Dehnübungen

Dezember 18, 2015 von Stefanie in living, training 0 Kommentare tags: Dehnen Leistungssteigerung, Dylan Werner, Flexibilität Sport, train flex, verkürzte Wadenmuskulatur, Yoga Flexibilität, Yoga Sport
Seinen Körper zu dehnen macht ihn geschmeidig, regt die Durchblutung an und kann Muskelkater entgegenwirken bzw. hilft dabei, ihn abzubauen. Wer regelmäßig dehnt, ist auch leistungsfähiger beim Sport.
Sep 16

Statisches Training – #59

September 16, 2015 von Stefanie in training 0 Kommentare tags: Intervall Training, Intervall Workout, Stabilisation, Training
Dieses etwas andere Training spezialisiert sich auf Übungen, bei denen ihr eine gewisse Position für einen Zeitraum haltet. Neben den vielen Wiederholungsübungen, die es gibt, sind solche Übungen eine tolle Abwechslung, die eure Muskeln zum Brennen bringen, indem ihr (fast) nichts tut ;-) Probiert es aus!
Aug 20

Clutch Cut-Training im Test

August 20, 2015 von Stefanie in living, training 0 Kommentare tags: Ashley Conrad, bodybuilding.com, Cardio Training, Clutch Cut, Körperfett reduzieren, lean body, schnelle Trainingsresultate
Ein Training, das in 3 Wochen einen schlanken, definierten Körper verspricht, ist das „Clutch Cut“-Training von Promi Trainerin Ashley Conrad. Als mein Sommerurlaub in Kroatien - wie der Zufall es will - nur noch 3 Wochen entfernt war, bin ich auf diesen Trainingsplan gestoßen - und musste ihn sofort testen.
Aug 17

Hantel Training – #58

August 17, 2015 von Stefanie in training 0 Kommentare tags: ausgewogenes Training, Fitness Training, Hantel Training, Muskel Training
Heute gibts wieder einmal ein Workout mit Hanteln. Mit zusätzlichem Gewicht kann man gezielt Muskelgruppen stärken und gekoppelt mit zusätzlichen Bewegungen wird der gesamte Bewegungsapparat mittrainiert.
Aug 04

Ganzkörpertraining – #57

August 04, 2015 von Stefanie in training 0 Kommentare tags: funktionelles Training, ganzkörper training, plank
Dieses Workout benötigt kein Equipment sondern allein euer Körpergewicht. Das macht euch unabhängig und ihr könnt euer Training ins Freie verlegen oder im Hotelzimmer machen, wenn ihr gerade auf Urlaub seid.
Jul 27

cardio & plank workout # 56

Juli 27, 2015 von Stefanie in training 0 Kommentare tags: burpees, cardio abs, Cardio Training, Cardio Workout, Plank Workout
Wer ein Sportfeld oder eine andere freie Fläche zur Verfügung hat, kann diese für sein Workout nutzen und sich etwas auszutoben. Es macht Spaß, aus den 4 Wänden hinaus zu gehen und die größere Fläche zu genießen. Vor allem Cardio-Einheiten bieten sich an, die man beliebig mit diversen Übungen verbinden kann.
Empfehlung

Erfolg entsteht durch Ausdauer.

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