Meine Woche plane ich wie folgt:
Tag 1: 3 x Sonnengruß zur Entspannung der Wirbelsäule sowie zum leichten Dehnen meiner Beine, Hüftbeuger und Rückenmuskulatur. Therapie meiner Triggerpunkte.
Tag 2: Eine Yoga- Einheit zwischen 30 Minuten und einer Stunde.
Tag 3: 3 x Sonnengruß oder mehr, je nach Lust und Laune. Therapie meiner Triggerpunkte.
Tag 4: Eine Yoga-Einheit zwischen 30 und 40 Minuten mit dem Fokus Flexibilität.
Tag 5: 3 x Sonnengruß oder mehr, je nach Lust und Laune. Therapie meiner Triggerpunkte. Heisses Bad.
Tag 6: Leichter Spaziergang
Tag 7: Längerer, leichter Spaziergang.
An 3 Tagen der Woche und mit einem Tag Pause dazwischen, lasse ich meine Triggerpunkte bearbeiten. Triggerpunkte sind Muskelverhärtungen, die durch äußeren Druck dazu angeregt werden, sich zu lösen. Viele dieser Verhärtungen führen nämlich zu Schmerzen, teilweise an ganz andern Stellen am Körper. Meine Masseurin entdeckt sehr viele Punkte an meinem Rücken, was sehr schmerzhaft ist und ich hoffe, dass ich den Heilungsprozess in meinem Körper dadurch unterstützen kann.
Ernährung
Ich werde jeden Tag einen Ingwertee(mit frischem Ingwer) mit einer ausgepressten Zitrone trinken. Ingwer werden zahlreiche positive Wirkungen nachgesagt wie Schutz vor Erkältungen, er ist wärmend, hilft bei Muskelkater und Kopfschmerzen, fördert die Durchblutung etc. In Kombination mit der Zitrone und ihrem hohen Vitamin C-Gehalt ideal als Wintergetränk.
Frisches Obst und Gemüse stehen wie auch an den anderen Tagen täglich auf dem Speiseplan.
Keine Süßigkeiten und Fertigprodukte.
Neue, gesunde Rezepte ausprobieren.
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