Kraft- oder Ausdauertraining

Will man beispielsweise abnehmen, sollte man Ausdauertraining bevorzugen. Will man dagegen Muskeln aufbauen, sollte man Krafttraining mit wenigen Wiederholungen absolvieren.
Auch Intervall- und Zirkeltraining kann in beide Richtungen gehen. Für das Ausdauertraining gibt es viele Übungen mit dem eigenen Körpergewicht wie Seilspringen, Jumping Jacks, Box- Sprünge, Kniebeugen, lunges, planks und Liegestütz.
Für den Muskelaufbau wähle ich Übungen, bei denen meine Kraft limitiert ist wie Klimmzüge oder füge anderen Übungen Gewichte zu, um mich in den Wiederholungen zu limitieren.

Durch die Kombination mit den verschiedenen Übungen beanspruche ich meinen Körper vielfältig. Jeder Bereich, sei es der Oberkörper, die Arme und Beine oder das Herz, werden im gleichen Ausmaß trainiert und sorgen für die innere und äußere Balance.
Krafttraining mit hohen Gewichten und wenigen Wiederholungen mache ich so gut wie nie. Ich verwende Gewichte um mein Training zu intensivieren und weiterzuentwickeln und will dabei trotzdem mehrere Wiederholungen der Übungen schaffen.