Sollte die Wiederholungszahl der Übungen für euch zu hoch sein, könnt ihr sie auch halbieren. Beobachtet, wie es euch dabei geht und falls ihr noch Energie habt, könnt ihr nach den 3 Runden noch eine weitere anhängen. Entscheidet frei nach eurem Fitnesslevel. Möglich wäre auch ein Intervalltraining mit 18 Runden zu je 10 Sekunden Pause und 50 Sekunden Belastung.
Ablauf: 3 Runden
- 50x side to side jumps
- 10x walk through/Seite
- 50x side to side skater jumps
- 20x saw plank
- 50x prisoner forward diagonal lunge
- 10x spiderman plank/ Seite
side to side jumps
walk through
side to side skater jumps
saw plank
prisoner forward diagonal lunge
spiderman plank
Happy Training!
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